Đi bộ

Anh Hưng là một trong số rất nhiều người đang gặp tình huống khó chịu này. Theo bác sĩ Trí Thanh - giảng viên trường Đại học Y Dược TP.HCM, cách duy nhất giúp anh Hưng thoát khỏi tình trạng lên cân lúc này chính là bớt dùng rượu bia và phải tập thể dục. Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất để đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp.

Bác sĩ Thanh chia sẻ: Bạn phải chọn cho mình một bài tập thể dục và đi bộ là bài tập dễ nhất. Bạn nên có thói quen đi bộ nhanh hơn mức bình thường trong bất kỳ trường hợp nào. Có thể đi bộ ở đường dốc thoai thoải hoặc sải bước nhanh, đều đặn. Tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở. Nếu không có không gian đi bộ, nên đầu tư một chiếc máy tập chạy. Với 10 phút tập luyện trên máy mỗi ngày được tính bằng 1 giờ chạy bộ 10km, giúp người chạy tan các mô mỡ vùng bụng, hông, mông đùi và giảm cân nhanh chóng.

Chạy trên máy

Ông Võ Thu - Giám đốc Trung tâm thể thao Thu Sports cho biết: "Đối với các loại máy tập chạy, cáác nhà sản suất đều hướng vào mục tiêu 5R, đó là: tạo sự thư giãn (Relax), làm tỉnh táo khỏe người (Refresh), tạo vóc dáng thon gọn (Reshape), điều chỉnh tư thế (Realign), và phục hồi sức khỏe (Restore). Các máy chạy bộ này dễ sử dụng, tiện lợi và giúp người ta có sức khỏe, giảm cân nhanh chóng".

Hiện nay trên thị trường có đến hơn 100 loại máy tập chạy bộ với giá từ 3 triệu đồng trở lên, mọi người có thể tùy chọn cho mình một loại máy tập theo sở thích. Thế hệ máy chạy bộ mới nhất của thế giới vừa có mặt tại Việt Nam là loại máy tập đa năng 5R Crazy Fitness-Oma 701A được chế tạo theo công nghệ rung mới nhất, khai thác những phản xạ tự nhiên của cơ thể bằng việc phá vỡ tính ổn định để kích thích sự săn chắc tạo ra sự phản ứng co giãn của cơ bắp và trên cơ thể. Công nghệ rung này từng được áp dụng tập luyện cho các các phi hành gia vũ trụ ở trạm không gian. Máy có chiều rộng 7,5cm, dài 1,7m, cao 20cm có thể đặt tại văn phòng làm việc, có thể xếp gọn lại đặt dưới gầm bàn hoặc dựng đứng sát vô tường.

Khánh An